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Mal ehrlich: machst du eine Pause? Jeden Tag? Oder arbeitest du einfach durch?

Wenn wir dauerhaft viel zu viel arbeiten, keine Pausen machen, ständig Überstunden leisten, überfordern wir uns permanent. Wir haben zu viel Stress, sind immer angespannt, weil wir einfach immer in Aktion sind. Wir setzen uns unter Druck oder lassen zu, dass es andere tun. Diese innere Anspannung ist ein idealer Nährboden dafür, krank zu werden.

Pause machen ist eine ganz simple Möglichkeit, dem entgegenzuwirken. Fang heute an damit! Mach jeden Tag eine Pause:

setz dich in Ruhe mal neben hin, hole Luft, halte inne, mache nichts, gar nichts, mach deinen PC aus, leg dein Handy weg, lass den Blick schweifen, die Gedanken baumeln, nichts planen, nichts machen, nur in die Gegend schauen! Das ist perfekt, um runter zu kommen und Energie zu tanken.

Bist du immer im Stress? Hast du sogenannte Stresskrankheiten: Kopfschmerzen, Migräne, Verspannungen, Schlafprobleme? Sprich mich an, ich berate dich gerne dazu, was du tun kannst: www.heikewendelmuth.de/kontakt

Sei Biegsam wie ein Baum:

Bewegung heißt auch, Muskeln und Sehnen zu dehnen.

Bist du verspannt? Du bewegst dich, machst Sport, trotzdem bist du verspannt, die Halswirbelsäule schmerzt, du hast Kopfschmerzen?

Die Dehnung fehlt!

Stell dir sich einmal einen großen, starken Baum vor, mit tiefen Wurzeln, kräftigem Stamm und großer,
breiter Krone, die weit in den Himmel ragt. Der Baum hält jeder Witterung stand: Im Winter, wenn er ohne Blätter dasteht, trotzt er Eis und Schnee, im Sommer erträgt er Hitze und Trockenheit, jetzt im Frühling bleibt er auch bei all dem Wetterwechsel unerschütterlich und verliert nicht seinen Halt. Wind, Regen, Sturm und Unwetter können ihm nichts anhaben.

Er ist flexibel, biegsam, seine Struktur erlaubt ihm, mit jeder Witterung mitzugehen, sich mit dem Wind zu biegen und trotz Kälte nicht zu zerbrechen.

Auf uns übertragen bedeutet das: damit wir körperlich fit bleiben, sollten wir uns auch dehnen. Muskulatur, Sehnen, Faszien, die Gelenke bleiben flexibel und werden auch mal in „die andere Richtung“ bewegt, so dass wir nicht nur einseitig trainieren. So sind wir allen Anforderungen des Alltags gegenüber gewappnet und nicht mehr so schmerzanfällig.

Benötigt du Unterstützung bei dem Thema? Gerne zeige ich dir, was du konkret tun kannst, zeige dir einfache Übungen, die du in kurzen Zeiteinheiten durchführen kannst. Übrigens: ich gebe auch Yoga-Einzelunterricht. Sprich mich an!

Bist du oft angespannt, verspannt, unter Druck, im Stress?

Ganz oft ist die Ursache dafür nicht unser Körper, die Muskulatur, die dann schmerzhaft ist, sondern unser Geist: wir haben das Gefühl, alles perfekt machen zu müssen, uns immer eilen zu müssen, haben Zwänge und festgefahrene Vorstellungen von allem, wie es zu sein hat und wie es und wir funktionieren muss/müssen.

Wenn wir lernen, uns den Gegebenheiten flexibel anzupassen, es so anzunehmen, wie es ist, kann ein großer Teil unserer Anspannung weichen.

Es hilft, wenn wir lernen, mit dem Strom des Alltages mit zu fließen und zu überlegen, was wir jetzt tun können, anstatt in unserem Ärger und Stress stecken zu bleiben und nur zu bemerken, wie schlimm und schwierig es gerade ist.

Mein Tipp für den Frühling: sei den Anforderungen im Alltag gegenüber flexibel, leiste keinen Widerstand, schauen, wohin es dich weht, was die Anforderung mit dir macht und gehe mit in die Richtung, in die du geweht werden. Das reduziert den Stress und die innere Anspannung.

Wie das genau geht? Sprich mich an: www.heikewendelmuth.de/Kontakt

Fange jetzt an damit!

Es ist Frühling, ein neuer Jahreskreislauf beginnt. Genau jetzt ist die beste Zeit, wieder zu beginnen: mit der Bewegung nach dem langen Winter!

Die Holz-Energie des Frühlings lässt die Natur neu erblühen. Das macht sich auch bei uns bemerkbar: es drängt uns jetzt nach dem langen dunklen Winter, wieder hinaus zu gehen, die warme Geborgenheit unseres gemütlichen Heimes zu verlassen und wieder aktiv zu werden. Wir sehnen uns jetzt danach, in die Natur zu gehen, zu wandern, Sport zu treiben, unseren Garten neu zu bepflanzen, uns mit Freunden zum Grillen zu treffen und einfach nur draußen zu sein.

Leg los, jetzt!

Plagen dich Allergien oder die Frühjahrsmüdigkeit? Kommst du nicht so richtig in die Gänge? Oder brauchst du vielleicht Tipps zu deiner Ernährung? Wende dich gerne an mich: www.heikewendelmuth.de/Kontakt

Ändere ab und zu mal deinen Blick auf die Dinge und versuche, durch die Augen des anderen zu sehen, in den Schuhen des anderen zu gehen. Das schult das Verständnis füreinander und den Respekt dem anderen gegenüber. Letzten Endes macht es uns auch entspannter und ruhiger, wenn wir nicht mit Anspannung und Stress reagieren müssen, sondern mit etwas Abstand erst mal schauen und dann agieren können. Wenn du wissen willst, wie man das macht oder wenn du Unterstützung bei der Umsetzung benötigst, wende dich gerne an mich, telefonisch oder per Email: www.heikewendelmuth.de/kontakt